Meditar é ficar parado sentado? Meditação tem a ver com religião?
Ricardo A. Mendonça*

Esta é a idéia que muitos fazem dela e não discordo, uma vez que a mídia a divulga com fotos de praticantes imóveis e de olhos fechados. Divulga também fotos de praticantes em ambientes ritualísticos religiosos. Voltaremos à estas questões mais abaixo.

Parar a mente o máximo possível, respirar sucessivas vezes, perceber e superar alguns incômodos físicos, oxigenar o cérebro e os pulmões, voltar ao "normal" revitalizado e com potencial aumentado. Como muitos sabem, a meditação é uma prática poderosa. Tanto pode ser feita de forma dinâmica como também, de maneira mais quieta. Não entrarei em seu histórico pois fugiria ao tema do texto; para estas informações existem muitos sites e literatura esclarecedora.

Muitas empresas vem adotando práticas de relaxamento e outras para diminuir o stress diário de seus funcionários, e, já perceberam ambos, que quanto mais corpo e mente trabalham em harmonia, menos pesado se torna o trabalho, menos doenças e acidentes acontecem e, maior produtividade é gerada.

Curiosa é a matemática da produção!

Quanto mais atividade mais stress, erros e baixas de resultados na produção.
Quanto mais meditação menos stress, erros e baixas na produção.

Ora, o tempo gasto na meditação não é a diminuição do tempo da produção? Ela pode diminuir os resultados, diriam alguns. Pois é exatamente o contrário!

Tenho duas práticas de meditação, a prática pessoal e a prática de instrutor. Na prática pessoal nas pequenas meditações diárias, consigo em 10 minutos me livrar de dores nas costas, respiração acelerada, pensamentos misturados e automatismo no meu trabalho. Ainda na prática pessoal faço meditações maiores com cerca de 01 hora de duração quase todos os dias em algum horário mais elástico que tenha.

Na prática de psicólogo e instrutor tenho acompanhado pessoas que estão começando, principalmente empresários que conseguem se reorganizar e ter uma energia mais direcionada para cuidar de suas equipes e seus negócios. Quando conseguem perceber a si, quando conseguem dissociar por alguns momentos suas preocupações, dão chance à manifestação de uma energia forte e esclarecedora, uma vez que o cérebro se "limpou" de contaminações excessivas e, permite o aparecimento de novas idéias e soluções criativas, para os problemas do dia a dia. Neste momento tudo é visto com novos olhos e o poder pessoal é muito maior que há alguns minutos! A prática constante torna a meditação um hábito e, em muitos casos, uma necessidade saudável e próspera de resultados em todos os aspectos da vida.

Voltemos às questões do começo do texto.


Meditação está associada à algumas religiões, como o budismo por exemplo, embora o próprio budismo não se defina como religião. Hoje a ciência comprova seus benefícios e não é à tôa que vem sendo usada nos mais diversos segmentos. Quem tiver um interesse maior também sugiro a pesquisa em sites e na literatura sobre o assunto.


Esta pode ser uma das posturas físicas, mas o importante é a mudança mental. Podemos meditar caminhando na rua, num corredor grande, dirigindo ou parados num engarrafamento, no ônibus, etc. Meus clientes começam com uma pequena familiarização com a prática, na maneira tradicional e depois aprendem a meditar durante suas atividades diárias.

No plano pessoal - Diminuição da ansiedade, insônia, expansão da capacidade respiratória, desenvolvimento da concentração, autoconfiança, muito melhor capacidade de lidar com as angústias, diminuição marcante de medos e fobias, redução da freqüência de doenças, maior capacidade afetiva.

No plano profissional - Aumento marcante da criatividade, da geração de idéias, de organização, da capacidade de ouvir e de absorver as irritações próprias e dos outros. Desenvolvimento da auto-pecepção profissional e da equipe, diminuição de riscos desnecessários, maior identificação com a escolha profissional e expansão, de forma geral, de toda a vida profissional.

Ricardo Mendonça - Psicólogo, CRP 05/12192. Mestre em Psicologia, Psicoterapeuta e praticante das meditações Vipássana e Autocura, de Lama Gandchen Rimpoche.