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A meditação consiste na prática de focar a atenção, freqüentemente formalizada em uma rotina específica. É comumente associada a religiões orientais. Apesar da associação entre as questões tradicionalmente relacionadas à espiritualidade e essa prática, a meditação pode também ser praticada como instrumento para o desenvolvimento pessoal em um contexto não religioso. Também vem sendo utilizada como prática complementar à medicina convencional, alcançando excelentes resultados.... Os Beneficios da Meditação Uma vez compreendidos os seus princípios básicos torna-se muito simples integrar a meditação na vida diária. Dentre seus benefícios podemos ressaltar: - Maior
relaxamento;
- Redução ou até mesmo eliminação dos niveis de stress; - Melhoria de saúde e aumento da qualidade de vida; - Aumento de paz e harmonia interiores; - Maior capacidade de concentração; - Melhor desempenho profissional; - Inspiração e criatividade; - Auto-compreensão ; - Despertar espiritual; - Aprender a lidar com as inevitáveis dores da vida; - Descobrir felicidade, beleza e significado mais profundos na vida; Veja abaixo o estudo desenvolvido pelo Dept. de Psicobiologia da UNIFESP sobre os benefícios da meditação
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MÚSICA E MEDITAÇÃO
Muitas músicas podem ser utilizadas para auxiliar a prática da meditação, especialmente para os iniciantes.
RESPIRAÇÃO
Além da música, o alongamento e a respiração são excelentes preparações para a meditação.
ESPAÇO PARA O VAZIO
Além da música, o alongamento e a respiração são excelentes preparações para a meditação.