Sozinho ou em grupo podemos meditar em nosso ambiente de trabalho. Se a empresa possibilita um intervalo de tempo para o silêncio, a Meditação no trabalho acalma os ânimos, gera uma ambiente de paz, melhora a concentração,  memória, saúde e humor.


Se trabalhamos sozinhos, podemos tirar uns minutos pela manhã e à tarde para sentar em algumas das posturas adequadas, respirar, relaxar e acalmar a mente. Nosso centro retornará, o pensamento desacelerará e tudo será percebido com mais clareza. 10 a 20 minutos são o tempo básico para a expansão da consciência. Se trabalhamos com outras pessoas, podemos ddiscretamente fazer respirações ritmadas. Em pouquíssimo tempo melhorarão nossas concentração, humor e capacidades cognitivas.





 

Além da música, o alongamento e a respiração são excelentes preparações para a meditação.